Postoji ukusna i raznovrsna prehrana s kojom možete živjeti cijeli život. Ne samo da će vam omogućiti da povratite svoju vitkost za četiri sedmice, već će vas učiniti zdravijima i mlađima. Nudimo Maggi dijetu - meni za svaki dan.
Karakteristike Maggi dijete
Ova metoda postizanja harmonije nije zasnovana na smanjenju kalorija. Pojećete dovoljno kalorija bez odricanja od voća, povrća, mesa i mlečnih proizvoda. Pa čak i hleb! Mehanizam djelovanja takve dijete je da tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari, a istovremeno se pokreće mehanizam onih kemijskih reakcija koje ubrzavaju metabolizam, oslobađaju se toksina i obnavljaju sve poremećene procese u tijelu.
Hrana mnogo znači za zdravlje, raspoloženje, dugovječnost.
Upravo je ta ispravna kombinacija namirnica, kao i kod Maggi dijeta, osmišljena za samu premijerku Velike Britanije, Margaret Thatcher. Otuda, vjerovatno, i ime - Maggi.
Koliko kilograma viška možete izgubiti?
Za 4 sedmice možete se riješiti 10 do 25 kilograma. Dokazano u praksi od strane mnogih ljudi. Ali ne treba žuriti. Nadalje, tijelo će se vratiti u normalu, a osoba će izgubiti točno onoliko kilograma koliko mu je potrebno za zdravlje. Naše tijelo je prirodno jedinstveno i savršeno, u stanju je da se riješi bolesti i viška kilograma bez tableta. Ali moramo mu pomoći samo u jednom – da sasluša njegove zahtjeve i umjerenu proždrljivost. Dakle, dijeta, odnosno disciplina u ishrani, koju smo izgubili u potrazi za zadovoljstvom.
Hrana treba da bude prijatna i korisna. Prateći Maggi pravila ishrane, naučićete da uživate u hrani koja je potrebna svakom telu. Gubivši kilograme, nećete izgubiti zdravlje, jer se nećete morati odreći ni ugljikohidrata ni proteina.
Pravila ishrane za dijetu
Ako želite da dobijete očekivani rezultat, i to ne za kratko vrijeme, već za cijeli život, trebali biste se pridržavati pravila u svim tačkama. A to znači da postoji samo ono što je propisano dijetom, da se jedan proizvod ne zamjenjuje drugim, da se jede u isto vrijeme, da se ne prejeda 3 sata prije spavanja. I pijte dvije litre vode dnevno.
S druge strane, možete jesti nakon 18 sati ako idete u krevet poslije 21 sat. Vaša figura neće patiti od ovoga. Još jedan lijep plus je što sami birate jelovnik, prema vašim željama. Ali naglasak će biti na proteinima: jaja, svježi sir, a ne masno meso. Još jedan neosporan plus: svako može priuštiti dijetu.
Vrijedi spomenuti sve prednosti ove hrane:
- nema potrebe za brojanjem kalorija;
- svi proizvodi su jednostavni;
- kafa i čaj nisu ograničeni;
- nema ograničenja u izboru proizvoda.
Maggi vam omogućava da jedete voće i povrće u dovoljnim količinama, kao i hleb. Možete napraviti tost za doručak, zašto ne. Općenito, Maggi se dijeli na dvije vrste: jaje i skutu. Treba jesti tri puta dnevno, moguće su užine. Varijaciju skute možete izmjenjivati s jedenjem jaja.
Preporučena i zabranjena hrana
Uz dijetu kao što je Maggi dijeta, dozvoljeno je jesti sve što ubrzava metabolizam.
To uključuje:
- jabuke, grejpfruti;
- cimet, kari;
- pureće meso, piletina, jaja;
- brokula, pasulj, paprika;
- sojino mlijeko, jogurt, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
- zeleni čaj, kafa;
- ovsena kaša, bademi.
Naravno, ovo nije potpuna lista takvih proizvoda. Možete uključiti i obični bijeli kupus, listove spanaća, zelenu salatu, cveklu, šljive i još mnogo toga.
Ali koje namirnice treba isključiti, barem na mjesec dana:
- grožđe, sušeno voće, urme, avokado, mango, smokve, banane;
- meso sa masnim slojem, pileća koža, mast, maslac bilo koje vrste;
- krompir, pirinač, kukuruz, konzervirana hrana;
- kobasice;
- ljuti začini;
- slatkiši, uključujući med, marmeladu, marshmallows, čokoladu, zaslađene proizvode;
- alkohol.
Zapamtite da su svi zaslađivači neprijatelji figure.
Maggi dijeta sa jajima: detaljan jelovnik za 4 sedmice
Odmah treba reći da jaja neće povećati holesterol u krvi. Višak holesterola se izlučuje sam, a odlaže se samo ako postoji vaskularna upala. Jaja nisu štetna za zdrave ljude, ona su skladište vitamina i minerala. Dakle, meni je za 4 sedmice.
U prvih 7 dana morate se prilagoditi promjeni prehrane:
- za doručak, uvek pola narandže ili grejpfruta, kao i jedno ili dva tvrdo kuvana ili meko kuvana jaja;
- za ručak: voće koje poželite (od dozvoljenog), ili kuvana piletina, ćuretina i paradajz, ili svježi sir 9% masnoće plus jedan paradajz, parče sira, dvije hljebe;
- večera: parče kuvanog svinjskog mesa, piletine bez kože, ćuretine ili junetine, plus salata od zelene salate ili paradajza, krastavca ili povrća, dve vekne hleba, dva kuvana jaja.
za drugu sedmicu:
- isto za doručak;
- za ručak i večeru - isto, ali možete dodati nemasnu ribu.
Treća sedmica je šokantna. Promjene u ishrani:
- ponedjeljkom je dozvoljeno svako voće u bilo kojoj količini;
- utorkom: bilo koje od dozvoljenog povrća, kuvano, dinstano ili sirovo;
- srijeda: bilo koje voće ili povrće, ali ne u jednom zajedničkom obroku;
- u četvrtak: kuvana ili dinstana riba i kuvano povrće ili zelena salata;
- u petak: nemasno meso i povrće u bilo kojoj količini;
- u subotu i nedelju: bilo koje voće od dozvoljenog koliko srce želi.
Zadnjih 7 dana je zanimljivo. U toku dana morate pojesti četiri kriške piletine, govedine ili ribe, krišku sira (100 gr. ), 1 narandžu ili grejp, 4 krastavca, 3 paradajza, 1 tost. Sve ovo mora biti raspoređeno tokom dana. Pijenje bez ograničenja.
Maggi curd dijeta 4 sedmice
Skuta verzija dijete nije daleko od one sa jajima. Jedina razlika je u tome što umjesto jaja trebate jesti nemasni svježi sir od 150-200 gr. u jednom potezu. Prva i druga sedmica podrazumijevaju dosadan doručak od pola voća i svježeg sira. Ali možete naizmjenično uzimati jaja za doručak. Tako na meniju za 4 nedelje dva doručka mogu da se sastoje od voća i jaja, a dva od voća i mladog sira.
Usput, dijeta sa skutom nije prikladna za one koji imaju povećanu kiselost želuca.
Recepti za kuvanje
Podsjetimo, ishrana po Maggi sistemu ne podrazumijeva prženu hranu, kao ni upotrebu mesnih, pa čak i čorba od povrća.
Kuvanje bi trebalo da bude lakše.
Na primjer, salata Red Trio:
Velika crvena paprika mora biti ispečena, a zatim oguljena i isečena na kvadrate. Crveni luk narežite na kolutiće, 20 čeri paradajza na pola. Sve pomiješajte sa šakom crvenog nara, šapatom mljevenog crnog bibera, vinskim sirćetom ili sokom od limuna, peršunom i cilantrom.
"Začinjeni losos" se kuva na pari. Dva odreska prelijte sa kašičicom limunovog soka i marinirajte u dve kašike soja sosa. Zatim stavite u lonac na samo 2 minute. Ako nemate paru, ribu možete staviti u šerpu bez ulja i dodati malo vode. Dva minuta, možeš pucati. Ova riba odlično ide uz pečeno povrće.
Vježbajte uz Maggi dijetu
Nijedna dijeta ne može biti efikasna bez fizičke aktivnosti. Morate izvoditi najjednostavnije vježbe, počevši od savijanja i okretanja glave i vrata, zatim ramena, ruku, donjeg dijela leđa, nogu. Odvojeno, možete raditi vježbe za tisak, jer će se stomak smanjiti dijetom. A da koža ne visi, bilo bi bolje da je zategnete.
Čak i sa nedostatkom vremena ili drugim problemima, trebalo bi da prošetate barem pola sata, ali svaki dan.
Plivanje je odlična alternativa: 20-30 minuta dnevno.
I za mesec dana vaša figura će biti onakva o kojoj ste sanjali. I prehrambene navike će se promeniti i postati draže, prijatnije. Potreba za zdravom ishranom će postati norma, a ne prisila.